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Cours de Yoga

Cours de Kundalini Yoga

Le cours est ouvert à tous et à toutes; tous les âges et toutes les conditions physiques. . Pour les débutants, vous pratiquerez des séries d’exercices physiques, des techniques de respiration, de relaxation profonde et de méditation expliquées dans un style simple, direct, énergique et bienveillant. Vous serez doucement challengés. Vous serez introduits au kundalini yoga. Le programme sera le suivant : pratique de séries d’exercices d’échauffement, de doux étirements de base et du dos ; introduction à la respiration et à la respiration longue et profonde, alternée par les narines, du feu ; exercices de base incluant le renforcement  abdominal et l’équilibre des centres d’énergies (chakra) ; Sat Kriya ; relaxation profonde ;  séries d’exercices pour le bas du dos et les hanches, le haut du dos et les épaules pour relâcher la tension, séries d’exercices pour la digestion et l’élimination, séries d’exercices anti dépression et pour l’expansion de l’aura ; la salutation au soleil ; série d’exercice pour la stabilité du poids ; exercices et méditations pour le calme, la patience, contrôler ses propres pensées et émotions, pour l’anti-anxiété, pour l’équilibre, la super intuition et la guidance.

Pour les élèves/étudiants intermédiaires et confirmés, vous serez initiés plus en profondeur aux secrets du raj yoga et à la relaxation au son du Gong.

Horaire : tous les lundis, de 18h00 à 19h15

 

Cours de Kundalini Yoga pour les femmes

(cours seulement pour les femmes)

Il est requis pour chaque femme de pratiquer certaines postures chaque jour, comme la posture du rocher, de la chamelle, de la vache, de la sauterelle, de l’arc, ou de l’archer ; pas plus de 3 minutes. Vous pratiquerez dans ce cours les séries d’exercices essentielles pour les femmes, dans l’ère du Verseau. C’est également un moment pour partager des enseignements sur nous-même. Vous y développerez votre force physique, votre radiance intérieure, votre dignité, divinité, noblesse et grâce si bien que vous retournez à la maison pour servir et être une lumière dans le monde.

 

Cours de Kundalini Yoga en plein air

Nous pratiquons les pieds dans l’herbe, au printemps, en été et à l’automne, avec le gazouillis des oiseaux comme musique d’ambiance et le ciel comme point d’horizon. .

  • Le mardi au parc de la Cerisaie, (Lyon 4ème), de 19h à 20h30
  • Le dimanche, au parc de la Tête d’Or, (Lyon 6ème), de 11h00 à 12h30

 

Cours de Kundalini Yoga pour les enfants

Ages 3-5/6-12…et +

Le Yoga pour les enfants est fun ! Il donne à votre enfant une bonne santé, la radiance et la joie. Des histoires d’animaux, d’aventures dans la nature stimulent son esprit créatif, sa motricité, son mental et améliore sa santé.

Chaque classe à une structure flexible suivant l’âge, l’intérêt et les capacités de votre enfant. Les histoires, la musique, la danse et les chansons accompagnent ce programme fun et éducatif dans des contrées exotiques. L’enfant utilise son imagination et des postures de yoga d’animaux pour développer sa motricité, apprendre un nouveau vocabulaire et expérimenter l’équilibre et la relaxation à travers la méditation et la respiration. Les postures avec un partenaire et les méditations de groupe offrent à l’enfant l’expérience de la communauté et de la confiance aux autres ; nommer et enseigner ses propres postures de yoga lui donne des capacités de leadership et de confiance en soi.

Ces classes de yoga combinent des postures et des méditations de yoga pour les aider à grandir physiquement, mentalement et spirituellement, en bâtissant un avenir radieux pour nous tous !

 

Cours de Kundalini Yoga « rapide »

classe de 30 min maximum, entre midi et deux, sur place, sur le lieu de votre entreprise ou dans un parc.

 

Cours de Kundalini Yoga à domicile

Faîtes-vous livrer un cours de yoga à domicile !

 

La Sadhana

La sadhana est une pratique yogique, de 2h30, avant le lever du soleil, de 5h à 7h30 du matin (lecture du Japji, yoga, relaxation et 62 minutes de méditation chantée)

 

Lieu

Tous les cours en salle ont lieu au Centre de Yoga Narayan , 4 bis rue de la Conciergerie, 69009 Lyon. (à une minute à pied de la station de métro Valmy, Ligne D, bus 2, 45)

Cours de Kundalini Yoga, selon l’enseignement de Yogi Bhajan, Maître de Kundalini Yoga.

Vous êtes responsable de votre santé et de votre pratique.

Je peux enseigner en anglais.

 

 

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